LA OBESIDAD:
Es una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud y se presenta cuando el Índice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25 unidades.
La obesidad tiene múltiples consecuencias en nuestra salud.
CAUSAS:
Puede haber dos principales causas:
- Mayor ingesta de calorías que las que el cuerpo gasta.
- Menor actividad física que la que el cuerpo precisa.
CONSECUENCIAS:
Se pueden producir diversas complicaciones como son la hipertensión arterial, la diabetes mellitus y las enfermedades coronarias.
Los problemas más comunes causados por la obesidad son:
- Problemas cardíacos: una de las principales causas de muerte a nivel mundial son los ataques al corazón.
- Cáncer: principal causa de muerte en el mundo, varios tipos de cáncer están asociados con el sobrepeso y la obesidad.
- Osteoartritis: problema que comúnmente aparece en las articulaciones de la cadera, las rodillas y la parte inferior de la espalda.
- Cálculo biliar: o piedras en la vejiga son usualmente generados por el alto colesterol y provocan dolores en la espalda y el abdomen.
- Diabetes: Las probabilidades de desarrollar diabetes tipo II para una persona obesa son del doble en comparación con las personas no obesas.
- Apnea del sueño: Los pacientes que enfrentan este cuadro dejan de respirar por cortos períodos de tiempo, lo cual puede generar fallas cardíacas y cansancio durante el día.
- Derrame cerebral: La arteriosclerosis o la obstrucción de las arterias, es provocada por la formación de coágulos de sangre, los cuales conllevan a los derrames cerebrales.
- Incontinencia: Es la incapacidad de controlar la vejiga. El sobrepeso ejerce presión sobre la vejiga, causando un goteo urinario cuando se toce, se estornuda, se ríe o se levantan objetos de cierto peso.
- Coágulos de sangre: Son comunes en los obesos y se presentan principalmente en las piernas. Eventualmente se pueden mover hacia otras partes del cuerpo, como los pulmones, lo cual puede provocar una embolia pulmonar.
PARA EVITAR LA OBESIDAD:
A nivel individual, las personas pueden:
· Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
· Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y cambiar del consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
· Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos.
· Reducir la ingesta de azúcares.
· Aumentar la actividad física (al menos 30 minutos de actividad física regular, de intensidad moderada, la mayoría de los días). Para reducir el peso puede ser necesaria una mayor actividad.
TABLA NUTRICIONAL:
Aquí tenemos una tabla de cómo tenemos que alimentarnos en nuestra vida diaria.
ESTE ES UN VÍDEO SOBRE LA OBESIDAD EN EL MUNDO:
Aquí os dejo una noticia en la que : Investigan los genes para combatir la obesidad en adultos y niños.
OPINIÓN PERSONAL:
En mi opinión creo que no hay que pasar mal las cenas, comidas... sino modificar los hábitos alimenticios, es decir, lo que comemos habitualmente.
Hemos desarrollado diversos mecanismos que nos incitan a comer y, sin embargo, no sabemos de ningún mecanismo que evite comer en exceso. Pero somos seres racionales que podemos controlar nuestra vida cotidiana.
FUENTES:
http://www.publispain.com/dietas/laobesidad.html
http://www.monografias.com/trabajos15/obesidad/obesidad.shtml#QUEES
http://www.obesidad.net/spanish2002/default.htm
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/obesity.html
TRABAJO REALIZADO POR : Marta Mora Carmona 1ºC Bach.
